Die Jugend ist nicht zu retten: Bewegungsarmut schadet der Gesundheit, selbst bei aktiven Menschen

Eine neue Studie der University of Colorado in Boulder und der University of California in Riverside hat herausgefunden, dass selbst bei körperlich aktiven jungen Menschen dieser Lebensstil das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht und die Zeichen des Alterns beschleunigt. Die Studie wird von Medicalxpress berichtet.

Mehr als 1.000 Menschen im Alter zwischen 28 und 49 Jahren nahmen an der Studie teil. Die Forscher fanden heraus, dass die Einhaltung der Mindestempfehlungen für körperliche Aktivität - etwa 20 Minuten moderate Bewegung pro Tag - nicht ausreicht, um die Schäden durch langes Sitzen zu neutralisieren.

Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Verringerung der Sitzdauer während des Tages, eine Erhöhung der Intensität der körperlichen Aktivität oder eine Kombination aus beidem notwendig ist, um das Risiko eines vorzeitigen Alterns in jungen Jahren zu verringern", sagte Professor Chandra Reynolds, Hauptautorin der Studie.

Die Teilnehmer der Studie gaben an, im Durchschnitt fast neun Stunden am Tag zu sitzen, einige sogar bis zu 16 Stunden. Trotz regelmäßiger körperlicher Aktivität wirkte sich das lange Sitzen negativ auf Gesundheitsindikatoren wie den Cholesterinspiegel und den Body-Mass-Index aus.

Die Studie ergab, dass selbst kräftige körperliche Betätigung die negativen Auswirkungen des langen Sitzens nicht vollständig ausgleicht. Junge Menschen, die mehr als 8,5 Stunden am Tag sitzen und sich nur minimal bewegen, haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen.

Was Sie tun können

• Verringern Sie die Sitzdauer: Verwenden Sie Stehpulte, machen Sie Gehpausen, führen Sie Besprechungen von unterwegs durch.
• Steigern Siedie Intensität der Bewegung: Streben Sie mindestens 30 Minuten intensive Bewegung pro Tag an, z. B. Laufen oder Radfahren.
• Kombinieren Sie die Ansätze: Eine Kombination aus der Verringerung der sitzenden Tätigkeit und der Steigerung der körperlichen Aktivität führt zu den besten Ergebnissen.

Jetzt ist es an der Zeit, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihrer Gesundheit langfristig zugute kommen", betont Professor Reynolds.