Gesunder Schlaf hilft Kindern beim Lernen und Bewältigen von Emotionen - Wissenschaftler

"Gesunde Schlafgewohnheiten vor der Einschulung helfen Kindern, wach, konzentriert und lernbereit in das Schuljahr zu starten", zitiert HealthDay Dr. Shalini Paruthi, Fachärztin für pädiatrische Somnologie und Sprecherin der AASM, mit den Worten.

Der Ärztin zufolge sollten Eltern den Tagesablauf ihres Kindes im Voraus anpassen und späte Spaziergänge und Abende am Telefon vermeiden, um einen stabilen Schlafrhythmus wiederherzustellen.

Laut einer neuen AASM-Umfrage sagen 85 Prozent der Eltern, dass ihre Kinder eine feste Abendroutine haben. Wenn Kinder jedoch nicht genug Schlaf bekommen, bemerken die meisten Erwachsenen beunruhigende Veränderungen im Verhalten:

• 63% berichten über eine Verschlechterung der Stimmung,

• 50% erleben Disziplinprobleme,

• 49% bemerken eine negative Einstellung,

• 45% stellen einen Rückgang der körperlichen Aktivität fest,

• 34% stellen eine Verschlechterung der schulischen Leistungen fest.

"Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Emotionen und der geistigen Verfassung eines Kindes", betont Paruthi. - "Wenn Sie emotionale oder Verhaltensprobleme bemerken, sollten Sie mit einer Schlafanalyse beginnen. Zögern Sie nicht, Ihren Kinderarzt um Unterstützung zu bitten."

Die AASM-Empfehlungen lauten:

• kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sollten 9 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen,

• jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren sollten 8 bis 10 Stunden schlafen.

Gleichzeitig ergab die Umfrage einen beunruhigenden Trend: 24 Prozent der Eltern gaben zu, dass sie ihren Kindern unter 18 Jahren Melatonin geben, ein Präparat, das den Schlaf reguliert.

Die Experten der AASM warnen: Die Einnahme von Melatonin bei Minderjährigen wurde mit einer Zunahme von Überdosierungen, Besuchen in Giftnotrufzentralen und Krankenhauseinweisungen in Verbindung gebracht.

Im Jahr 2022 hat die Akademie eine Warnung herausgegeben, in der sie die Eltern auffordert, vor der Einnahme des Präparats einen Arzt zu konsultieren.

Die Umfrage wurde vom 5. bis 13. Juni 2025 online durchgeführt und umfasste 2007 Erwachsene in den USA. Die Ergebnisse haben eine Fehlermarge von ±2 Prozentpunkten.

Wenn ein Kind Probleme beim Einschlafen hat, reizbar ist oder über Müdigkeit klagt, sollten Sie als erstes seinen Tagesablauf überprüfen, empfehlen die Ärzte. Ein erholsamer Schlaf sei genauso wichtig wie Hausaufgaben und eine Schultasche.