Immer mehr Frauen leben im versteckten Burnout-Modus

Doch zwischen beruflichen Erfolgen und unsichtbaren Erwartungen ist eine neue, selten diskutierte Realität entstanden - das unsichtbare Burnout, schreibt Harper's Bazaar India.

Dabei handelt es sich nicht um die Art von Burnout, die mit einem Zusammenbruch oder einer Krankschreibung endet. Es geht um die stille, allmähliche Erschöpfung der emotionalen Ressourcen, die viele Frauen für die Norm halten. Diese Art von Müdigkeit geht nicht über das Wochenende vorbei und wird nicht "am Abend für sich selbst" gelöst: Sie ist dem Körper, dem Nervensystem, verschrieben und versteckt sich hinter der äußeren Gelassenheit, schnellen Antworten in Messenger und vollgepackten Kalendern.

Wissenschaftlern zufolge hat sich das Ausmaß der Angst bei Frauen im letzten Jahrzehnt verdoppelt. Und es ist nicht mehr einfach, dies mit dem "Stress der Moderne" zu erklären. Die Erwartungen sind höher als je zuvor, aber die Unterstützung und Infrastruktur für Frauen ist eindeutig nicht im gleichen Maße gewachsen.

Frauen haben heute gleichzeitig mit beruflichem Druck, ständigen Vergleichen in den sozialen Medien, digitaler Überlastung, Klima- und Wirtschaftsängsten zu kämpfen und tragen die Hauptlast der emotionalen Beziehungsarbeit. Millennials und Frauen der Generation Z sprechen eher über psychische Gesundheit, leben aber in einer Kultur des Perfektionismus, in der man sich in allen Bereichen von der Selbstfürsorge bis hin zu Karrieresiegen und der persönlichen Marke "zurückhalten" muss.

Experten sagen: Frauen sind nicht nur "ängstlicher" - sie häufen chronischen, vielschichtigen Stress an, der weitgehend unsichtbar bleibt. Viele fühlen sich innerlich für das Wohlergehen ihrer Mitmenschen verantwortlich und übernehmen viele emotionale Rollen und Belastungen, während sie nach außen hin weiterhin "sehr funktional" wirken.

Dieses unsichtbare Burnout tritt besonders häufig bei Perfektionisten, Leistungsträgern, Pflegern von Angehörigen und Menschen auf, die in emotional anspruchsvollen Bereichen arbeiten. Die moderne weibliche Rolle wird oft als ein Widerspruch dargestellt: bei der Arbeit das Maximum aus sich herausholen, aber auch einfühlsam, schön, sozial und online aktiv sein. Auf Instagram sieht das inspirierend aus, in der Realität ist das alles weniger nachhaltig.

Viele Frauen beschreiben, dass sie ein Gefühl ständiger 'Hintergrundangst' verspüren - nicht so stark, dass der Tag entgleist, aber doch so stark, dass sie die ganze Zeit wie 'auf Standby' leben. Mit der Zeit äußert sich dies in Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen, Schlaflosigkeit und chronischer Müdigkeit.

Vor diesem Hintergrund beginnen immer mehr Frauen, die Rolle der Superheldin abzulehnen. Sie überdenken die "Kultur der permanenten Hektik", setzen Grenzen und weigern sich, der emotionale "Standard" für alle zu sein. Die Popularität der Begriffe "mentale Belastung", "langsames Leben", "Ruhe" und "emotionale Arbeit" spiegelt einen wichtigen Wandel wider: Immer weniger Menschen sind bereit, die Illusion, "die Kontrolle" zu haben, mit ihrer Gesundheit zu bezahlen.

Das unsichtbare Burnout wird endlich sichtbar - man spricht laut darüber und erkennt an, dass Burnout nicht nur mit einem "dramatischen Zusammenbruch" zu tun hat, sondern auch mit jahrelanger, angesammelter Müdigkeit und Gefühlsstarrheit.

Aber Bewusstsein allein, so betont Harper's Bazaar India, reicht nicht aus. Forschung und Daten zeigen: Frauen brauchen nicht nur persönliche Selbsthilfepraktiken, sondern auch systemische Veränderungen.

• Arbeitgeber müssen die geschlechtsspezifischen Besonderheiten von Burnout erkennen und dürfen sich nicht endlos auf die "weibliche Belastbarkeit" verlassen.

• Partnerschaften und Familien - um die emotionalen und häuslichen Lasten gerechter zu verteilen.

• Die Gesellschaft muss sich von der oberflächlichen Rhetorik des 'Girlboss' und 'sie schafft alles' lösen und zu echten Unterstützungsstrukturen übergehen.

Die Zukunft des Wohlbefindens von Frauen, so die Autorinnen, liegt in der Neudefinition des Begriffs Stärke: nicht als die Fähigkeit, alles stillschweigend zu tragen, sondern als das Recht, die eigenen Grenzen anzuerkennen, Erwartungen zu ändern und die psychische Gesundheit ganz oben auf die Liste zu setzen statt ganz unten - ohne Schuldgefühle oder Ausreden.