Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Albträumen bestätigt

Eine neue Studie, die in Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde, hat ergeben: Menschen mit Laktoseintoleranz haben häufiger Albträume und ihr Schlaf ist von geringerer Qualität. Nach Ansicht der Wissenschaftler ist dies auf die Bauchschmerzen zurückzuführen, die die störenden Träume auslösen.

"Die Schwere der Albträume ist signifikant mit Laktoseintoleranz und anderen Nahrungsmittelallergien verbunden", sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Thor Nielsen von der Universität Montreal. "Diese neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten bei Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten die Albträume lindern kann. Das erklärt auch, warum so oft Milchprodukte für schlechte Träume verantwortlich gemacht werden."

Es ist seit langem bekannt, dass Lebensmittel den Schlaf beeinflussen. Um dies zu überprüfen, befragten die Forscher 1.082 Studenten der McEwan University in Kanada. Sie wurden nach der Länge und Qualität ihres Schlafs, dem Inhalt ihrer Träume und Albträume sowie nach ihrer Einstellung zum Essen und einem möglichen Zusammenhang zwischen Essen und nächtlichen Erlebnissen befragt.

Etwa ein Drittel der Teilnehmer gab an, regelmäßig Albträume zu haben. Frauen erinnerten sich häufiger an ihre Träume, beklagten sich häufiger über schlechten Schlaf und berichteten fast doppelt so häufig wie Männer über Nahrungsmittelallergien. Etwa 40 Prozent der Befragten glaubten, dass das Essen vor dem Schlafengehen oder bestimmte Lebensmittel ihren Schlaf beeinträchtigten; etwa 25 Prozent glaubten, dass bestimmte Lebensmittel ihn verschlimmerten.

Nielsen unterstreicht: "Wir werden immer wieder gefragt, ob Essen den Schlaf beeinflusst - besonders an Feiertagen, die mit Essen zu tun haben. Jetzt haben wir einige Antworten."

Die Mehrheit der Teilnehmer, die Lebensmittel für Schlafstörungen verantwortlich machten, nannten Süßigkeiten, scharfe Speisen und Milchprodukte als Übeltäter. Zwar brachten nur 5,5 Prozent der Befragten die Träume direkt mit den verzehrten Lebensmitteln in Verbindung, doch gehörten sie zu denjenigen, die am ehesten glaubten, dass Süßigkeiten und Milchprodukte störende oder seltsame Träume verursachten.

Die Autoren der Studie fanden heraus, dass Menschen mit Laktoseintoleranz häufiger unter Magen-Darm-Beschwerden, Albträumen und schlechter Schlafqualität litten. Möglicherweise verursachen Milchprodukte körperliches Unbehagen, das sich auf das Schlafverhalten und den Inhalt der Träume auswirkt.

"Albträume sind bei Menschen mit schweren GI-Symptomen und Schlafstörungen besonders ausgeprägt", stellt Nielsen fest. - Das macht Sinn: Es ist bekannt, dass körperliche Empfindungen die Träume beeinflussen. Albträume können eine Person in einem ängstlichen Zustand aufwecken, was zu Schlafvermeidung und in der Folge zu chronischem Schlafmangel führt."

Interessanterweise brachten in der aktuellen Studie weniger Teilnehmer Träume mit Essen in Verbindung als in einer ähnlichen Umfrage, die Nielsen und sein Kollege Russell Powell vor 11 Jahren durchgeführt hatten. Die Forscher glauben, dass dies darauf zurückzuführen sein könnte, dass die Studenten ein größeres Bewusstsein für Nahrungsmittelunverträglichkeiten entwickelt haben - vielleicht haben sie einfach begonnen, Nahrungsmittel zu meiden, die Unbehagen hervorrufen.

Obwohl die Studie einen starken Zusammenhang zwischen Laktoseintoleranz und Albträumen bestätigt, bleibt das Gesamtbild unklar. Die Forscher schließen die Möglichkeit nicht aus, dass schlechter Schlaf zu schlechter Ernährung führt und nicht andersherum. Es ist auch möglich, dass beide Faktoren durch eine dritte Ursache beeinflusst werden.

"Wir müssen mehr Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlichen Ernährungsgewohnheiten untersuchen, um zu sehen, inwieweit unsere Ergebnisse verallgemeinert werden können", betont Nielsen. - Wir brauchen auch experimentelle Daten. Wir planen eine Studie, bei der eine Gruppe vor dem Schlafengehen Käse isst und die andere Gruppe ein neutrales Produkt, um zu sehen, ob dies die Schlafqualität und den Trauminhalt beeinflusst."

Lesen Sie mehr: More dreams of the Rarebit Fiend: Food sensitivity and dietary correlates of sleep and dreaming, Frontiers in Psychology (2025). DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1544475