Die Ferien sind nicht die Zeit zum Arbeiten. Warum ist es wichtig, "abzuschalten"?

Heutzutage ist es leicht, auch im Urlaub "online" zu bleiben: Telefon und Laptop sind immer zur Hand, und viele von uns versprechen sich, im Urlaub keine E-Mails zu checken - und tun es dann doch. Gleichzeitig beseitigt die Tatsache, nicht im Büro zu sein, nicht immer die Gedanken an unerledigte Projekte oder Schuldgefühle vor den Kollegen.

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Digitale Erreichbarkeit und "24/7-Präsenz"

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Mitarbeiter die unausgesprochene Erwartung haben, dass sie rund um die Uhr erreichbar sein sollten. Dieser "digitale Präsentismus" führt zu Stress, Ängsten und Burnout. Wenn Sie Ihre Arbeitsgeräte beiseite legen und Ihre Aufgaben für eine Weile vergessen, können Sie den Druck abbauen und sich wirklich entspannen.

Das Recht auf "Abschalten"

In einigen Ländern werden bereits Gesetze diskutiert (oder sind sogar schon verabschiedet worden), die Arbeitnehmern das Recht einräumen, nach Feierabend nicht mehr telefonieren zu müssen. Aber die Arbeitnehmer haben bereits ein wirksames Instrument: bezahlten Jahresurlaub. Allerdings nutzen ihn nur wenige Menschen zu 100 Prozent. In Australien zum Beispiel sammeln die Menschen insgesamt bis zu 160 Millionen ungenutzte Urlaubstage an, wobei jeder Fünfte mehr als vier Wochen anspart.

Was sind die Vorteile eines Urlaubs?

Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass sich ein kompletter Urlaub im Urlaub tatsächlich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2017, die 86 Studien umfasst, bestätigt: Stress und Müdigkeit werden im Urlaub reduziert. Menschen im Urlaub schlafen länger, bewegen sich mehr und verbringen weniger Zeit in sitzender Position, was wiederum die allgemeine Gesundheit verbessert. Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass sich regelmäßige Pausen positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken und sogar die Lebenserwartung erhöhen können.

Welche Art von Urlaub sollten Sie wählen?

Eine lange Reise ist nicht unbedingt gesünder als eine kurze. Die Forschung zeigt, dass ein viertägiger Urlaub genauso effektiv sein kann, egal ob Sie zu Hause bleiben oder verreisen. Unsere Daten deuten darauf hin, dass die stärksten Verbesserungen bei denjenigen zu beobachten sind, die einen 1-2-wöchigen Urlaub machen oder Zeit im Freien verbringen (Wandern, Camping). Aber fast jedes Urlaubsformat hat einen positiven Effekt.

5 Tipps für einen erfolgreichen Urlaub

1. BringenSie Ordnung in Ihr Leben: Erledigen Sie wichtige Aufgaben vor Ihrer Abreise, damit Sie im Urlaub nicht darüber nachdenken müssen.
2. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten: Versuchen Sie, "Arbeits"-Aktivitäten wie Putzen oder am Computer sitzen zu minimieren, gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause von der Routine.
3. Suchen Sie sich einen "sanften" Zeitvertreib: Spaziergänge in der Natur helfen Ihnen, sich neu zu erholen, denn sie geben Ihnen eine leichte Beschäftigung und Raum zum Nachdenken.
4. Vermeiden Sie unnötige Hektik: Planen Sie nicht zu viele Umzüge und potenziell kollidierende Termine - all das raubt Ihnen nur Zeit und Energie.
5. Ruhen Sie sich öfter aus: Es ist besser, mehrere kurze Urlaube im Jahr zu machen als einen großen. Auf diese Weise erhalten Sie mehrmals einen Energieschub und nicht nur einmal.

Die Forschung zeigt eindeutig: Regelmäßiger Qualitätsurlaub ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie schon lange keinen Urlaub mehr gemacht haben, ist es an der Zeit, eine Pause einzulegen und sich eine Auszeit von der Arbeit zu gönnen.